d 3

napewno dolała do ziemniaków ze 3 łyzki smalcu :D

napewno dolała do ziemniaków ze 3 łyzki smalcu :D Nieee 100g mleka 0.5 tylko ;p Ja za to jej Ciastka robie ale wyszly jakies ch**owe /SFD/2019/9/30/2068a13a5ba140d08311a33c70e52a25.jpg

napewno dolała do ziemniaków ze 3 łyzki smalcu :D Nieee 100g mleka 0.5 tylko ;p Ja za to jej Ciastka robie ale wyszly jakies ch**owe /SFD/2019/9/30/2068a13a5ba140d08311a33c70e52a25.jpg Rzeczywiscie ,troche chu...owo wygladaja :):):)

zaj**isty patent z klamerką %-) btw- ja właśnie kupiłem Amazfit stratos 3 i pomiar z nadgarstka mierzy dobrze (tak samo jak pas piersiowy) ale dopiero po jakichś 10 minutach, widać musi się "rozbujać" ;-D ale przy zwykłym cardio to nie ma większego znaczenia, przecież to nie jest trening celowany w strefy, ważne żeby plus minus to kontrolować

Ja myślę o 3 rotacjach. W dt+praca w dnt+praca no i dnt wolne od pracy, tu raczej odpoczywam, jakiś spacer z dziećmi itd, tutaj kcal na pewno mniej potrzeba. A mam tendencje do szybkiego zalewania się i myślę że to mogłoby pomóc. Ale to tylko takie gdybanie moje, trener niech się martwi jak to dobrze ogarnąć :-D Ja tylko mogę zasugerować co wiem z [...]

[...] nie pomoże jak minicut :) Mowa oczywiście o takiej posranej rotacji w stylu DT 1kg węgla DNT 150. BO przecież sam w DT mam przed treningiem 20-40g węgli więcej, w trakcie od 30 do 60g więcej i po treningu często nawet 100+g węgli więcej. Załóżmy, że mając w DT 750-800g ww to w DNT mam ok 500. Więc różnica jest znacząca, ale nie rzędu 800g. [...]

Po cardio seks tez zj**isty ,wszystko ładnie ukrwione , czuc rozp****** :D .Najlepiej cardio z panna leciec , i do wyra . Zmieniony przez - acidm w dniu 4/3/2020 11:55:51 AM

Ja z 3 lata nie jadlem nic ale jak zaciagne to nie zaczynam nawet jesc jak nie mam z 10-15 w kieszeni hah kikka sie rozda ale żre do sie do końca a potem sie jeszcze szuka byle by zezrec, aż się zbrzydbie potem zbowu spokój na kilka lat :D

Ja nie mam czasu na op*****lanie sie. Budowe mam, 2 prace itp. Jak mam czas dla zony jestem szczesliwy. Op*****lac sie hah. Na to czas to miałem przed weselem. Teraz wykorzystuje czas na 100% ja tak miałem jak ty przez kilkanaście lat :) wieć jak wpadnie chwila luzu to duzo daje , sam zobaczysz za x czasu czemu ludzie na ryby sp*****lają itd :D [...]

Szkoda że tak daleko mam do was :( Pendolino z Wawy 3 godziny;-). A chyba nawet z Olsztyna cisnie To już bliżej mi do Wawy i stamtąd lecieć :D , coś może pomyśle na wakacje

Szkoda że tak daleko mam do was :( Pendolino z Wawy 3 godziny;-). A chyba nawet z Olsztyna cisnie To już bliżej mi do Wawy i stamtąd lecieć :D , coś może pomyśle na wakacje Też w Łodzi zaległe z grudnia spotkanie Kuba pewnie kiedyś zorganizuje więc tam mamy +/- po równo;-)

I te żyłki <3 nigdy nie przestanie mnie to jarać :D

Kurna zmotywowałeś mnie zwłaszcza, że u Ciebie były podobne jazdy jak u mnie. Jednak się da przestawić i wykręcić kose. Tylko mi nadal głupio się do kogoś zgłosić bez takiego max skupienia na starcie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-12-27 23:40:45 To widze ze jest nas wiecej ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie [...]

Kurna zmotywowałeś mnie zwłaszcza, że u Ciebie były podobne jazdy jak u mnie. Jednak się da przestawić i wykręcić kose. Tylko mi nadal głupio się do kogoś zgłosić bez takiego max skupienia na starcie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-12-27 23:40:45 To widze ze jest nas wiecej ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie [...]

no wlasnie a nie wiem czy Znasz CICHEGO ale jak znasz to niech Ci opowie jak sie skonczyla jego przygoda na boso w tej "siłowni" :D talerz 20 kg z wysokości ok 1.80 mu spadł centralnie na stope:/ zmiażdzyło mu kości:/takze wiesz :D a ten dziadek mu ją zaczał smarować kremem :D mądrze :D a na 3 Dobry jest sprzet... Wszystko z HESA :) jak [...]

Dzisiaj dzień aero, 30 min orbirtek 2-3 min max ( w zasadzie do załamania) tętno dochodziło do 175u/min potem 1 min spokojnie. Potem 5 min burpee. W sumie Endomondo pokazał że spaliłem 520 kcal. 45 min przed treningiem 3x Olimp thermo stim. Lało się ze mnie niemiłosiernie ;-] Dzisiaj rano waga po raz pierwszy od 13 lat pokazała z przodu 7 8-) [...]

Pachol masz rację, że redukcja jak mało co ćwiczy charakter ale jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć B i skończyć to co się zaczęło raz a porządnie. W zasadzie to została na dole ta oporna opona i małe boczki a tak to nie jest tak źle, raczej %-) jeszcze z 3-5 kg i zrobi się revers w kierunku masy a potem się dotnie na kolejnej redukcji - [...]

Dzisiaj miał być dzień przerwy ale w tygodniu jeden dzień mi wypadnie więc zrobiłem sobie dzisiaj trening. Trening cały czas taki sam jak w dniach poprzednich FBW - około 50 min potem aero/interwały 25 min. + na koniec brzuch. Dzisiaj mi się trochę kiepsko ćwiczyło bo miałem jakieś wzdęcia i mi się odbijało ale suma summarum nie było tak źle. Z [...]

Dół brzucha najbardziej oporny jest, szczególnie u mężczyzn w Twoim wieku. Moim zdaniem trochę źle zacząłeś redukcję bo zbyt agresywnie i teraz masz małe pole manewru, ale zawsze to jakieś doświadczenie na przyszłość :D Taki stary jeszcze nie jestem żeby się tego dziadostwa pozbyć %-) ale rzeczywiście redukcję zacząłem źle i teraz niestety [...]

Mogłeś sobie cholesterol podzielić jeszcze na frakcje wtedy odpowiedz czy jest dobrze, czy źle byłaby pewniejsze Robiłem i niestety właśnie w tym złym jest za wysoki. Dzień 29 IF + Catb Nite FBW + aero - dzień ładowania No i kolejny dzień z ładowaniem u mnie raczej na słodko ale w granicach rozsądku: omlet z dżemem, naleśniki z serem na słodko [...]